• 아이디
  • 비밀번호

건강한 육경다이어트

-------------------------------

 

------------------------------- 

------------------------------- 

------------------------------- 

-------------------------------

-------------------------------

더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다

 

 

건강정보 보기

HOME > 건강정보 > 보기

등록자눈건강

등록일2017-08-07

조회수120

제목

나이 들어서도 시력 지키는 방법 5가지

나이 들어서도 시력 지키는 방법 5가지

 

나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까. 시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있다.
각종 연구 결과에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다. 미국 건강, 의료 매체 ‘프리벤션닷컴’이 시력을 보호하는 방법 5가지를 소개했다.

1.눈에 좋은 식품을 먹어라
비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋다. 연구에 따르면 비타민C는 백내장 위험을 낮춰준다. 10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮아진다.
루테인, 제아산틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호한다. 이런 성분은 케일 등 암녹색 채소에 많이 들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 올리브유도 황반 퇴화 발병 위험을 낮추는 식품이다.

2.햇빛을 막아라
햇빛이 화창한 날에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 준비하라. 눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있다.
또한 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데, 가시광선은 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화의 발병을 일으키는 주원인이다.

3.정기적으로 운동을 하라
심장 박동 수를 높이면 눈 건강을 보상으로 받는다. 매일 10km를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로 줄었다는 연구가 있다.
또 다른 연구에서는 매일 4km씩 달린 사람은 황반 퇴화 발병률이 54% 낮았다. 격렬한 운동을 정기적으로 하면 녹내장도 예방한다.
연구에 따르면 헬스클럽에서 3개월간 자전거를 40분씩 일주일에 4회 타면 안압을 정상 수치로 낮출 수 있다. 단, 다시 앉아서 생활하는 방식으로 되돌아가자 3주 이내에 안압은 원 상태로 돌아갔다.

4.적정 체중을 유지하라
이는 시력 감퇴와 실명을 부를 수 있는 당뇨병 위험을 낮추기 위해서다. 성인 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에 비해 백내장 발병이 72% 높고, 녹내장은 2배 걸리기 쉽다는 연구 결과도 있다.

5.정기 검진을 받아라
정기 검진은 연령 관련 황반 퇴화를 조기에 발견할 수 있다. 시력 감퇴는 매우 서서히 일어나므로 실명 단계가 되기 전에는 알기 어렵다. 따라서 40세가 되면 눈 관련 종합 검진을 받아야 한다. 별 문제가 없을 경우는 2년에 한 번씩 검사하면 된다.

 

 

<자동차보험료 또 인하!> 내차 할인 제일 많이 되는 다이렉트 보험사 확인하기www.online-car.co.kr

[필요한 보장만 선택 다이렉트보험비교] 달라진 내용 확인 후 보험료 비교견적 www.insubest7.com

​​보험료 1/2 절약하고, 보장은 높이는 보험증권분석 무료서비스 받아보자! http://ins-insurance.kro.kr

0

0

첨부파일 다운로드:
  1.  무료상담이 가능합니다. 궁금하신것이 있으시다면 부담가지 마시고 상담받아 보시길 바랍니다.

     

    더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다      

     

    더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다       

  • 페이스북 공유
  • 트위터 공유
  • 미투데이 공유
  • 요즘 공유
  • 인쇄하기
 
회원가입 사이트맵
베스티즈 다이어트

본 베스티즈 다이어트 커뮤니티는 개인정보보호법으로 개인정보수집을 하지 않기 때문에 회원가입없이도 누구나 쉽게 도움이 되는 정보를 공유할 수 있게 컨텐츠 글을 등록할 수 있는 공간입니다. 이에 좋은 글을 올려주시는 분중에는 글의 출처가 없거나, 불분명하여 출처를 등록하지 못하는 경우도 있습니다. 이에 등록된 게시물이 귀하의 지적재산권을 침해하였을 경우 아래로 신고 접수 하시면 권리침해 여부를 판단 후 귀하의 권리보호를 위해 적극 지원하겠습니다./ 권리 침해 신고 (출처 표기/게시 중단)

베스티즈 다이어트.뷰티성형 배너 및 홍보문의 bodonews@gmail.com 

Copyright (c) 2013 bestizdiet. All rights reserved

FAMILY SITE